oliwa z

A palisz papierosy lub ostro "dajesz w palnik"? ;)Jeśli chodzi o dietę, to przy niskim poziomie testosteronu nie należy zapominać o dobrych jakościowo tłuszczach /np.oliwa z oliwek/, mięsie, jajkach, orzechach, owocach i warzywach. Ograniczone musi być spożycie węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym. Nie należy też zarywać nocy, bo brak snu [...]

wrzuciłem w dziennik posiłków i wyszło, że jadam za mało :( pomysł na śniadanie i obiady mam ale dalsze posilki nie mam pojecia pomozcie... B/T/W 31/19/83 = 602 Kcal Mleko 1,5 % 250g Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 15g Orzechy włoskie 15g Ser twarogowy chudy 50g B/T/W 45/15/76 = 600 kcal Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi [...]

jesli chodzi o mnie to w czasie budowy masy wlewam lacznie 75g tluszczu...pol na pol olej lniany z oliwa z oliwek... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] się że 25-35 procent spożywanych kalorii w Twojej diecie pochodzi z tłuszczy, prz czym 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi itp.) 8. Pij jedynie napoje bezkaloryczne - wodę mineralna niegazowaną, zielona herbatę itp. 9. Z [...]

[...] zaspokojone), która powinna mieścić się w przedziale 1:1 do 1:5. Osobiście sugerowałbym zwiększenie podaży tłuszczu ogółem, neutralne będą tutaj kwasy jednonienasycone (oliwa z oliwek). Ilość białka wydaje się duża, zwłaszcza że znaczącym źrodłem białka są tutaj odżywki. Sugerowałbym korektę polegającą na zmianie w/w źordeł białka na opcje [...]

[...] torebeczką ryżu co mi zostanie?? Jak ją odgrzewac?? A co do piersi to nie wiem jakos lepiej mi isc kupic udko z rożna niż jeszcze smażyc pierś ;P. A co do tłuszczu no właśnie nei wiem ile jest g ;/ a ile bys proponowal?? ( bo wiesz udo z rożna lub z brodziża jednak ma troche 'niezdrowego' tłuszczu ;/ ) a tak apropo droga jest oliwa z oliwek?

Czas trochę od strony kuchni się pokazać :-) na drugie dziś karkoweczka suroweczka z pory papryki ogórka trochę migdałów i nerkowca a wszystko polane oliwą z oliwek /SFD/2018/9/11/1e89977b36264e21a4f7fb6c5b6aeb87.jpg

Czas trochę od strony kuchni się pokazać :-) na drugie dziś karkoweczka suroweczka z pory papryki ogórka trochę migdałów i nerkowca a wszystko polane oliwą z oliwek /SFD/2018/9/11/71592fdc2ade4daaa7f2b131204f555b.jpg

No to obiadek Kiszona kapusta Kasza gryczana Suroweczka z warzyw Karkoweczka Oliwa z oliwy SMACZNEGO :-) /SFD/2018/9/11/bd9a9bf9e6704174951df20522db0ee7.jpg

i taki przyklad z dzis losos pestki dyni mozarella oliwa z oliwek orzechy pekan kapusta kiszona B:88 T:120 W:8 kal:1460 /SFD/2019/4/14/34bbf7556b034d38bebb0b1988684f99.jpg

[...] ( godz.13.15 ): 100 g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka (gotowanych) 4 posiłek( godz.15.15 ) : banan 5 posiłek( godz.18.45 ) : kasza gruboziarnista 100 g + oliwa z oliwek 10 g + kapusta kwaszona 6 posiłek ( godz.21.15 ): ser biały chudy + czerwona papryka Treningi : 3x siłowy w dni parzyste, 4x aeorobowy w dni nie parzyste [...]

[...] posiłek ( godz.6.15 ) : 2 jajka + czerwona papryka + sól do przyprawienia 2 posiłek ( godz.9.30 ): 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego + pierś z kurczaka gotowana + 1 jajko + oliwa z oliwek + ser biały chudy + ogórek kiszony + pomidor (2 plastry) 3 posiłek ( godz.13.15 ): 100 g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka (gotowanych) 4 posiłek( [...]

płatki owsiane+oliwa z oliwek trochę wody i razem zmiksować no mowie pyszności

masło orzechowe własnej roboty skład orzechy oliwa z oliwek

Graham , jajo , ser póltłusty, oliwa z oliwek

Brązowy ryż + oliwa z orzechów włoskich 3 jajca + keczup + kalafior

[...] 4 wciskam na śniadanie i też trzymaj się tego. czemu biegasz z rana a nie wieczorem (to lepsza opcja, sam tak robię ale zawsze zadaje to pytanie) ? biegasz codziennie te 5km ? narazie to tyle jeśli chodzi o pytania tam padło pytanie z twojej strony co do smażenia smalec czy olej.. ja powiem oliwa z oliwek extra virgin nie znajdziesz nic lepszego

Oliwa z oliwek to nie suplement diety tylko składnik diety. Jak działa na Ciebie jedzenie? Oliwa działa tak samo. Polecam poczytać o odżywianiu i jego roli w sporcie, bo podstawy kuleją. Przy okazji, trenujesz 2 lata i tyle ważysz, to samo mówi, że odżywianie leży.

[...] 2 ok _____________________________________________________________________ POSIŁEK 3 kapusta kiszona 100 1 0 3 12 Morszczuk świeży 150 15 2 0 78 Ryż brązowy 75 5 1 51 242 oliwa z oliwek 5 0 5 0 44 Orzechy włoskie 80 6 22 4 232 orzechy mozesz dac do sniadania ____________________________________________________________________ POSIŁEK 4 Jaja [...]

[...] 3x15. *rozciaganie, *rowerek 25 minut. Miska: -owsiane , bialko, orzechy wloskie,kawa, -salatka warzywna , twaróg, -bataty z cynamonem, salatka z lososia , warzyw i jajek + oliwa z oliwek, -bialko, jogurt naturalny, orzechy wloskie, l-karnityna, -BCAA, MCT, -bataty z cynamonem, jajka , warzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-08-24 21:55:28